منذ 3 أسابيع
46
النوم الجيد ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لاستعادة التوازن الجسدي والنفسي. في عالم يموج بالضغوط والتوترات، يصبح النوم الهادئ حلماً يستحق السعي إليه بكل وعي واهتمام، وهذه بعض النصائح:
الالتزام بجدول نوم منتظم
تجنّب الأجهزة قبل النوم
تهيئة غرفة نوم مريحة ومظلمة
الامتناع عن الكافيين في المساء
التأمل أو التنفس العميق قبل النوم
Arabic (EG)