نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية

يعاني مريض قصور الغدة الدرقية من مشاكل السمنة، لذا إليكِ نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية يساعد على تنشيط معدل حرق الدهون في الجسم، والحفاظ على معدل نزول الوزن أثناء اتباع الرجيم، وإلى جانب ذلك إليك بعض النصائح لمرضى نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية، تابعي قراءة السطور التالية.

نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية

النظام التالي يحتوي على العناصر الغذائية التي يستفيد منها مريض الغدة الدرقية:

وجبة الإفطار

• يمكنك تناول بيض مسلوق أو مقلي أو مشروم كمصدر للبروتين أو كوب من حبوب الشوفان.
• طبق من سلطة الخضروات أو الخضروات المشوية.

وجبة الغداء

• سمك سالمون أو ماكريل أو تونة أو سردين.
• طبق سلطة أو طبق من الخضروات المشوية أو شوربة الخضروات.
• بضع حبات من المكسرات النيئة.

وجبة العشاء

• ستيك لحم مشوي أو لحم مسلوق أو دجاج أو سمك مشوي.
• طبق من السلطة أو شوربة الخضروات أو ثمرة فاكهة.
• كوب من الزبادي.

مشكلة قصور الغدة الدرقية

تحدث مشكلة قصور الغدة الدرقية حين تبدأ أعراض الغدة الدرقية في الظهور مثل زيادة سريعة وملحوظة في الوزن، مع نقص المجهود البدني والتعب والإرهاق، وهي حالة يقل فيها إفراز هرمون الثيروكسين، الهرمون المسؤول عن إفراز الغدة الدرقية في الدم، تتواجد الغدة الدرقية على جانبي الرقبة، ولها العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، تلك المشكلة ليست بالصعبة حيث يمكن للمريض التوجه لطبيب الغدد الصماء لتناول الأدوية المناسبة، وهي أدوية تحتوي على هرمون الثيروكسين والذي يعوض الخلل في إفراز الغدة الدرقية، يتناول المريض علاجاً لفترة تصل إلى شهر على الأقل، ثم يتم إعادة التحاليل الطبية للتأكد من تنشيط الغدة.

نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية

ينصح الأطباء مريض قصور الغدة الدرقية بما يلي:

• تناول الأكلات التي تعد مصدراً لليود مثل البيض المسلوق أو المقلي.
• تناول العناصر الغذائية التي تنشط الغدة الدرقية مثل السيلينيوم والذي يتواجد في منتجات الألبان الطبيعية.
• يمكنك تناول أي نوع من الخضروات أو الفاكهة بدون قيود.
• من الضروري تناول النشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر وخبز الشوفان الذي يجعلك تشعرين بالشبع، يشعر مريض الغدة الدرقية بالجوع بمعدل كبير لذلك ينصح بالابتعاد تماماً عن النشويات والسكريات أو بتناول النشويات المعقدة فقط.
• جميع الأسماك الدهنية تحتوي على عناصر اليود والسيلينيوم وتعد مفيدة لمريض الغدة الدرقية.
• يمكنك ممارسة نظام الصيام المتقطع، حيث يساعدك الصيام المتقطع على إدارة الوقت بالنسبة لتناول الوجبات اليومية، مما يساعدك في السيطرة على حالة الجوع التي يعاني منها معظم مرضى قصور الغدة الدرقية.
• اشربي كميات مناسبة من الماء، لأن الماء يساعد على تنشيط حرق الدهون والتخلص من السموم.
• تجنبي تناول فول الصويا والأكلات المدخنة والأكلات المصنعة، والمعلبات واستبدلي ذلك بالأكلات الطبيعية فقط.
• احرصي على ممارسة بعض التمرينات الرياضية، مثل رياضة المشي أو السباحة أو اليوجا أو تمرينات تاي تشي.
• ابتعدي عن تناول الكرنب أو عائلته من الخضروات، والتي تعمل على تثبيط قدرة الجسم على امتصاص اليود والسيلينيوم المهمان لمريض الغدة الدرقية.

أفضل أكلات تزيد نشاط الغدة الدرقية

هناك بعض الأكلات التي ينصح لمريض الغدة الدرقية بتناولها وهي:

• بذور اليقطين وهي غنية بالسيلينيوم واليود ومصدر جيد للبروتين.
• الحليب ومشتقاته مثل الأجبان الطبيعية المصنعة من الحليب الصافي بدون إضافات زيوت مهدرجة، كذلك الزبدة الطبيعية.
• الأكلات التي تحتوي على الألياف لأنها تنظم الهضم وتشعرك بالشبع وتحد من تناول المزيد من السعرات الحرارية.
• تناولي الأطعمة الخالية من الجلوتين، لأنها تساعد في السيطرة على إفرازات الغدة الدرقية وتزيد من معدل نشاطها.