ما الفرق بين المنغنيز والمغنيسيوم وأبرز فوائدهما لجسم الإنسان؟

منذ 2 أشهر 51

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تخلط عادة في الأسماء بين عنصري المغنيسيوم والمنغنيز؟ قد يتمتعان بأسماء متشابهة، ولكن هذا لا يعني أن خصائصهما الصحيّة واحدة.

أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن المنغنيز هو معدن نادر أو دقيق، ويحتاج الجسم فقط إلى كميات صغيرة منه.

ويساعد بدوره فيما يلي:

تخثّر الدم وإصلاح الجروح
تكوين أنسجة العظام
مساعدة الجهاز التناسلي على العمل بشكل جيّد
وظيفة الجهاز المناعي
استقلاب أو معالجة الأحماض الأمينية، والكربوهيدرات، والكوليسترول، والجلوكوز

ويمكن الحصول على المنغنيز الذي يحتاجه الجسم من النظام الغذائي اليومي، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة الصحة السعودية.

وتشمل أبرز مصادره الطبيعية:

الخبز
المكسرات
حبوب الفطور (خاصة الحبوب الكاملة)
أنواع الخضار الخضراء، مثل البازلاء

في وقت سابق، حذّرت مدينة الملك سعود الطبية، عبر منصة "X"، من الإفراط في تناول المأكولات الغنية بالمنغنيز، ما يؤدي إلى زيادة في آلام العضلات، وتلف الأعصاب، والتعب، والاكتئاب.