كيفية التخلص من حموضة المعدة أثناء الحمل وما هي اسبابها

الحموضة وحرقة المعدة هي مشكلة تواجهها الكثير من الحوامل، تعرفي على كيفية التخلص من حموضة المعدة أثناء الحمل في هذا المقال، وأهم النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب حدوث حرقة المعدة أو ارتجاع المريء خلال فترة حملك.

متى تحدث حموضة المعدة للحامل

ترتبط فترة الحمل كثيراً بمشاكل المعدة وآلامها، ففي الشهور الأولى من الحمل تشعر الحامل بآلام في المعدة ومشاكل تتعلق بالقيء والغثيان، كما توجد اضطرابات في الشهية التي تنتج عنها أعراض معدية أيضاً مثل الحموضة التي قد تنتج عن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، ولكن في الحالات الطبيعية ترتبط مشكلة الحموضة وحرقة المعدة بالنصف الثاني من الحمل، أو بداية من الشهر الخامس للحمل تبدأ أغلب الحوامل في المعاناة من الحموضة.

أسباب الحموضة وحرقة المعدة للحامل

السبب الأول هو معدل نمو الجنين المتزايد بداية من الشهر الخامس من الحمل وحتى موعد الولادة، مما يجعل الرحم يكبر في الحجم بشكل سريع فيتسب في حدوث الضغط على أعضاء الجسم الداخلية ومنها المعدة، مما يتسبب في إفراز عصارة المعدة سريعاً، إلى جانب مجموعة من الأسباب الأخرى ومنها النظام الغذائي الغير صحي، والنوم مباشرة عقب تناول الطعام، وغيرها من العادات الغذائية السيئة.

كيفية التخلص من حموضة المعدة أثناء الحمل

هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك في التخلص من حموضة المعدة خلال الحمل ومنها:

• تغيير نمط الحياة اليومي والعادات الغذائية الغير صحية، واستبدالها بالعادات الصحية.
• تجنبي تناول الأكلات والمشروبات التي تسبب حموضة المعدة مثل الأكلات المقلية، والأكلات التي تحتوي على الأحماض مثل الأكلات المضاف إليها الخل والليمون، كذلك المقليات والكربوهيدرات.
• اجعلي وجبتك الأخيرة في يومك قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، حتى لا تضايقك حرقة ولوعة المعدة أثناء النوم وتسبب لك القلق.
• اشربي الماء بين الوجبات، فالماء يقلل من الشعور بالحموضة.
• تناولي العلكة فهي تساعد على تنظيم عصارة المعدة، وتقلل من الارتجاع.
• تناولي وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات أفضل من تناول وجبتين أو ثلاثة يومياً بحجم أكبر.
• اشربي الحليب كامل الدسم، أو تناولي الزبادي كوجبة بينية خفيفة بين الوجبات أو عقب وجبة العشاء ليخفف من الشعور بالحموضة.
• تجنبي تناول المشروبات التي تزيد من معدل الحموضة مثل الشاي والقهوة، واستبدليها بالمشروبات الصحية مثل مشروب النعناع.
• يمكنك استشارة الطبيب بشأن تناول بعض أدوية الحموضة الآمنة خلال فترة الحمل، فالكثير من الحوامل يتناولن أدوية الحموضة بشكل طبيعي.
• تناولي حفنة من اللوز النيء عقب تناول وجبتك، فاللوز النيء يساعد كثيراً في التخفيف من آلام المعدة والشعور بالحموضة.
• المشي يومياً يخفف من حدة حرقة المعدة وينظم عملية الهضم، كما يساعدك في التخلص من مشكلة الإمساك والكثير من المشاكل التي تتعلق بالهضم.

نصائح للتخلص من الارتجاع وحرقة المعدة

• ارفعي الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم، حتى لا ترتد أحماض المعدة إلى المريء.
• أقلعي عن التدخين على الفور، لأنه يزيد من شعورك بالحموضة، كما أنه مضر بشكل عام على الحامل، بل على صحتك أيضاً.
• ارتدي الملابس الفضفاضة وابتعدي عن الملابس الضيقة التي تزيد من الضغط على المعدة.
• حافظي على المعدل الطبيعي للزيادة في الوزن أثناء الحمل، ولا تفرطي في تناول الأكل الغير صحي الذي يزيد من معدل الحموضة، ومعدل الوزن أيضاً.
• تجنبي التعرض للعوامل التي تسبب لك القلق والتوتر، فأول ما يصيب القلق والضغوط النفسية من جسمك هو الجهاز الهضمي، فتزداد مشاكل الحموضة والارتجاع وحرقة المعدة، وكذلك القولون والانتفاخ.