كيف اتخلص من دهون الفخذين 

يبحث الكثير من الأشخاص عن أهم  الطرق للتخلص من الدهون التى تتراكم فى منطقة الفخذ، ومن المعروف أنه لا يمكن لأى  شخص التخلص من الدهون فى منطقة محددة بمفردها بل سوف يتخلص من معظم الدهون التى تتواجد فى الجسم كاملا وهذا يشمل منطقة الفخذ، وهذا سوف يكون من ضمن استهلاك سعرات حرارية  أقل من التي يحرقها في الجسم ، وهذا من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، وسوف نوضح اهم الطرق التى تساعدك على إزالة الدهون.

أسباب دهون الفخذ 

تظهر الدهون بشكل كبير فى منطقة الفخذ لدى الكثير من الأشخاص، وهذا يسبب مظهر مزعج لهم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يصعب عليهم التخلص من دهون هذه المنطقة، يوجد الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى تراكم الدهون فى منطقة الفخذ ومنها كالتالى:

الاصابه بالسمنه

عند إصابة الشخص بالسمنة لا يقتصر ظهورها فى منطقه معينه فى الجسم، حيث إنها تتوزع فى نطاق الجسم ومنها الفخذين  والارداف  والبطن والذراعين  وغيرها.

ترهل الجلد 

يتمدد الجلد عند الاصابه بالسمنه ولكى يستوعب الدهون الزائدة، وعندما يفقد الجسم هذه الدهون سوف يبقى الجلد مترهل ، ومن الصعب التخلص منها حين ممارسة التمارين بانتظام.

الحمل والولادة

يقوم الجسم بتخزين الدهون أثناء الحمل فى مناطق محددة لكى ندعم هذة المناطق خلال الحمل والرضاعه، مثل: منطقه الارداف  و منطقة الظهر، يعمل الجسم في تخزين الدهون في هذه المناطق وهذا لأن الحمل والرضاعة من المراحل التي تحتاج كمية كبيرة من الطاقة، لذا نقوم بتخزينها لكى نستخدمها عند الحاجة إليها. 

طرق التخلص من دهون الفخذ 

يصعب على كثير من الأشخاص التخلص من الدهون لأنها تحتاج  إلى الكثير من الإجراءات في نفس الوقت، لذا إليكم أهم الإجراءات ومنها كالتالى:

اتباع حمية غذائية

تتشابه دهون الفخذ مع بعض الدهون التى تتواجد فى مختلف نطاق الجسم، لذا يلزم اتباع حميه غذائيه صحيه للتخلص من الدهون في أسرع وقت لأنها تحتاج إلى وقت طويل نسبيا،وهذا بسبب صعوبة التخلص من الدهون فى هذه المنطقة، حيث انها لا تعد اول المناطق  التي يحدث بها حرق السعرات الحراريه.

ممارسه التمارين الرياضيه 

يلزم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون بأسرع وقت، سوف يحدث ترهل للجلد دون ممارسة التمارين الرياضية ويتسبب فى ظهور علامات السيلوليت المزعجة، ويجب الاهتمام بالتمارين الخاصة بالساقين لتقوية حرق الدهون ومن أهمها:

تمرين الكرة

يعد تمرين الكرة من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون ويتم هذا التمرين باتباع الخطوات التالية:

• نقوم بالجلوس على الأرض ثم الاستلقاء على الظهر بجانب مد الذراعين  على الجانبين.
• بعد ذلك نقوم بثني الركبة ثم وضع الكرة عليهما.
•  ثم نضغط على الكرة باستمرار لمدة ربع ساعة، ويرجى إعادة التمارين بانتظام  يوميا.

شد الفخذ الداخلي

يعد تمرين شد الفخذ الداخلي من التمارين التى تساعد على التخلص وإليك طريقتها:

• نقوم بالجلوس على الأرض  ثم الاستلقاء على منطقة الظهر ورفع الساق لأعلى. 
• ثم نقوم بتحريك الساق اليمنى إلى اليمين دون ثنيها ثم العودة إلى مكانها الاصلى  مرة أخرى.
• نقوم بتكرار هذا التمرين مع الساق اليسرى وتحريكها إلى اليسار، ويلزم تكرار هذا التمرين على الأقل  10 مرات لكل ساق. 

اقرأ أيضًا:

كيف أتخلص من سمنة الفخذين

عملية شفط دهون الفخذين ايجابياتها وسلبياتها وكل ما تودين معرفته

رجيم اتكنز بالتفصيل لإنقاص الوزن السريع بدون جوع

رجيم رمضان سهل وسريع إنقصي حتى 8 كيلوجرامات من وزنك

طرق تساعد على الحمل السريع ورفع نسب حدوثه