فوائد الشاي الأحمر والأخضر وأفضل الأوقات لتناوله

إليك فوائد الشاي الأحمر والأخضر وكل ما تريدين معرفته عن مشروب الشاي، فالشائع عن الشاي خاصة الشاي الأحمر أنه مضر بالصحة ويقلل من نسبة الحديد في الجسم ويصيب الجسم بالأنيميا ونقص بعض العناصر خاصة إذا تم تناوله عقب الوجبات، ولكن لا يذكر أحد ما هي فائدة الشاي وما الأهمية التي قد يوفرها الشاي للجسم، فالشاي نبات كأي نبات آخر له فوائد كبيرة، وهو من أكثر المشروبات الشعبية انتشاراً حول العالم بعد القهوة، وفي هذا المقال نوضح لكم فوائد تناول الشاي الأحمر والأخضر للجسم.

فوائد الشاي الأحمر

• يحتوي الشاي الأحمر على مادة الفلافونويد وهي من المواد المضادة للأكسدة والتي تستخدم في مقاومة الخلايا السرطانية والحفاظ على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية، ويفضل غلي الشاي المجفف للوصول إلى درجة 100 مئوية حتى يتم إطلاق مضادات الأكسدة ويستفيد الجسم منها، إذ أن وضع الماء المغلي على أكياس الشاي أو الشاي المجفف لا يساعد الشاي على إطلاق تلك المواد، لذلك يعد الشاي المغلي أفضل من أكياس الشاي.
• يقلل من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
• يساعد تناول الشاي الأحمر على الحفاظ على البكتيريا النافعة التي توجد في المعدة والأمعاء، تلك البكتيريا تساعد في عملية هضم الطعام وتقي الجهاز الهضمي من أخطار القرحة.
• ينشط الذاكرة ويساعد على التركيز واليقظه لاحتواء الشاي على نسبة من الكافيين.

فوائد الشاي الأخضر

• يساعد الشاي الأخضر على سهولة إدرار البول وسرعة التخلص من الماء المحتبس داخل الجسم.
• يؤدي إلى خفض ضغط الدم لذلك فمن الضروري لمرضى الضغط المرتفع تناول الشاي الأخضر على الريق.
• يقاوم الشيخوخة حيث يساعد على إبطاء أو منع عملية الأكسدة التي تتم داخل الجسم للخلايا، عملية الأكسدة هي العملية التي تؤدي إلى سرعة الإصابة بالشيخوخة.
• يحارب الأمراض السرطانية خاصة سرطان الفم والبلعوم والمرئ والمعدة، وكذلك سرطان الغدد اللبنية لدى المرأة.
• يقلل الشاي الأخضر من نسبة الكوليسترول في الدم، عن طريق تناول كوباً واحداً منه يومياً.
• يساعد على وقاية الأسنان من التسوس.
• يساعد على هضم النشويات، لذلك له دوراً كبيراً في عملية التخسيس وإنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون وتحفيز الإنزيمات التي تنشط من حرق السكريات والكربوهيدرات.
• يحمي الكبد من التليف والأمراض.
• يساعد على تحسين الجلد والتخلص من الهالات السوداء وذلك عن طريق استخدامه موضعياً على الجلد مباشرة.

أفضل وقت لشرب الشاي

ينصح الأطباء دائماً بعدم تناول مشروب الشاي بعد الوجبات مباشرة لأنه يمنع امتصاص الحديد في الجسم ويخلص الجسم منه وبذلك لا يستفيد الجسم من الحديد.

كما حذر بعض الأطباء أيضاً من تناول مشروب الشاي على الريق حتى لا يتسبب في ارتفاع حموضة المعدة ويصيب المعدة بالتقرحات على المدى الطويل، ما عدا الشاي الأخضر والذي ليس له أضرار جانبية إذا ما تم تناوله على الريق.

وقد نصح الأطباء بتناول الشاي الأحمر بعد تناول الوجبة بحوالي ساعة إلى ساعتين، وألا يزيد مقدار الشاي اليومي عن 10 جرامات أي ما يوازي ملعقتين من الشاي.

هل الشاي بالحليب له أضرار؟

أما بالنسبة لمحبي وضع الحليب على الشاي كمشروب صباحي فالشاي بالحليب من المشروبات الهامة جداً لدى البعض، وقد انتشرت مؤخراً عبر مواقع التواصل الإجتماعي أضرار الشاي بالحليب ولكن هذه الشائعات ليست لها أساس من الصحة، فالشاي بالحليب ليس له أي أضرار صحية ولكنه في نفس الوقت ليست له فوائد جمة فيمكن تناوله كمشروب ذو طعم لذيذ يساعد على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات في الأمعاء فقط.