طرق تخسيس الارداف والجوانب

يبحث عدد كبير من النساء في جميع انحاء العالم الى ايجاد طريقه سهله وسريعه لتخسيس الارداف والجوانب داخل المنزل وتوفير الوقت والجهد والمال المنطوق على الذهاب لصالة الألعاب الرياضية حيث يعتبر اشتراك صالة الألعاب الرياضية الان مرتفع للغاية نظرا لارتفاع ظروف المعيشة في جميع أنحاء العالم ويعتبر استخدام الوصفات الطبيعية والتمارين في المنزل من اهم واسهل طرق تخسيس الارداف والجوانب.

يا عيني عدد كبير من النساء في جميع أجزاء الكرة الارضية من تراكم الدهون في منطقه الارداف والجوانب وهذا ما يسبب لهم عائق كبير أثناء شراء الملابس وجعلهم يقومون بشراء ملابس غير متناسقة مع اجسامهم لذلك ينصح جميع الأطباء في مختلف أطراف العالم اتباع طرق سحريه لتخسيس الارداف والجوانب من أجل التخلص من الدهون الزائدة في هذه المناطق وكان من أهم طرق تخسيس الارداف والجوانب الطرق التالية:

عمل تمرينات داخل المنزل 

إن القيام بعمل التمرينات داخل المنزل بشكل منتظم طوال اليوم يسهم بشكل كبير في تخصيص الارداف والجوانب ومن اهم واسهل التمرينات التي تستطيع أي سيدة القيام بها داخل المنزل تمرين المشي والقفز وتمرين البطن وتعتبر هذه التمارين من اهم واسهل واسرع التمارين التي تسهم بشكل كبير في تخسيس الارداف والجوانب داخل المنزل والى جانب ممارسة الرياضة يفضل تناول المشروبات التي تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم مثل تناول مشروب الكمون بالليمون على الريق له فوائد إيجابية كبيرة في عملية انقاص الوزن والقضاء على الجوانب والارداف وايضا تناول القرفة وتناول عصير الليمون على الماء دون وضعه سكر.

نظام غذائي صحي اخضر 

يعتبر اتباع نظام نظام غذائي صحي اخضر من أهم الطرق التي تسهم في شكل كبير في تخسيس الارداف والجوانب يعتمد هذا النظام على تناول كل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ويكون لونها اخضر اي انها تكون طازجة من العرض مباشره غير معرضة لأي صبغات كيميائية أو ألوان صناعية مثل باقي المواد الغذائيه الاخرى وفي هذا النظام يتم تناول الخس الأخضر والفلفل الأخضر والخيار الاخضر والجرجير الأخضر والسبانخ الخضراء تحتوي هذه النباتات الطبيعية على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لاستكمال انشطته اليومية وتحسن من تدفق الدم الى جميع اجزاء الجسم وينشط عملية حرق الدهون في منطقه الارداف والجوانب وتسهم بشكل كبير في القضاء على الجوع فعندما يشعر الفرد بالجوع أثناء اليوم ينصح بتناول كمية من النباتات الخضراء التي سبق ذكرها ولا يسبب تناول كمية كبيرة من النباتات الخضراء إلى زيادة الوزن لأن هذه النباتات طبيعية بنسبة كبيره وتحتوي على الالياف الطبيعيه ولا تحتوي على أي دهون ضارة بالجسم.

نصائح لتخسيس الارداف والجوانب

هناك عدد كبير من النصائح التي يجب على جميع الأفراد تطبيقها واتباعها من اجل تخسيس الارداف والجوانب داخل المنزل وكان من أهم هذه النصائح:

• شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
• ممارسة رياضة المشي داخل المنزل أو خارجه لمدة لا تقل عن ربع ساعة بشكل يومي
• ممارسة الرقص داخل المنزل وذلك لان الراس يسهم بشكل كبير في تخسيس الارداف والجوانب وحرق الدهون الصعبه.
• شرب القهوه والقرفه تعمل بشكل كبير على زيادة معدل حرق السعرات في الجسم.

اقرأ أيضًا: 

ريجيم للحامل في الشهر الثالث صحي وآمن عليها وعلى الجنين

ريجيم سهل لخسارة 7 كيلو بالأسبوع الاول

وريجيم الين الناشف لإنقاص الوزن بالتفصيل الجزء الثاني

الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي وما هو الريجيم الأفضل ؟

ريجيم ال 8 ساعات للتخلص من 8 كيلو بالشهر