طرق تثبيت الحمل بالأعشاب والعادات الصحية اليومية

تعاني بعض السيدات من الحمل الضعيف أو الغير مستقر، لذا نقدم لك طرق تثبيت الحمل بالأعشاب لتقوية جدار الرحم والحفاظ على جنينك، ولكن قبل استخدام أي وصفات طبيعية لتثبيت الحمل عليك أن تستشيري طبيبك أولاً.

طرق تثبيت الحمل بالأعشاب

مشروب البابونج

البابونج من المشروبات المهدئة للقولون والتي تساعد من تخفيف حدة التوتر والقلق العصبي، يساعد البابونج على الاسترخاء، تناول كوباً من مشروب البابونج يساعد على تثبيت حملك عن طريق السيطرة على القلق والتوتر من الجسم، وعلاج مشاكل القولون، لا بد أن نشير لك بأن الإفراط في تناول مشروب البابونج قد يسبب انقباضات في الرحم مما يؤدي إلى الإجهاض.

مشروب النعناع

النعناع من المشروبات المهدئة والمريحة للمعدة، ويساعد على تسهيل حركة الأمعاء، يخلصك من الإمساك والمغص الذي تصاب به معظم الحوامل وهو مشروب مفيد وليس له أضرار جانبية، تؤخذ بضع أوراق من النعناع الطازج ثم يُضاف إليها الماء المغلي وتشرب مرة يومياً.

مشروب الزنجبيل

على عكس المتعارف عليه بين السيدات وهو أن تناول الزنجبيل أثناء الحمل يؤدي إلى الإجهاض، ولكن الزنجبيل من الأشياء المفيدة جداً للحامل، فهو يساعد على تخفيف الشعور بالغثيان الذي يصاحب الكثير من الحوامل في الشهور الأولى من الحمل، كما يساعد على تخفيف أعراض الحمل في الشهور الأولى، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله.

طرق طبيعية لتثبيت الحمل

تناولي البقوليات والبروتين النباتي

تحتوي البقوليات مثل الفول والفاصولياء والترمس على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يدعم نمو الجنين داخل الرحم، ويحافظ عليه من التشوهات أثناء التكوين، كما أن له دوراً كبيراً في تثبيت الحمل.

تناولي الخبز كامل الحبة

كذلك يحتوي الخبز كامل الحبة على حمض الفوليك، فمن الضروري استبدال الخبز الأبيض في الخبز كامل الحبة في وجبة الفطور، إلى جانب أنه يحتوي على نسبة أعلى من الألياف فهو يساعدك بذلك في السيطرة على الإمساك الذي قد يداهمك من وقت لآخر.

سلطات الخضروات والفواكه

الفواكه والخضروات بشكل عام تحتوي على فيتامينات ومعادن وأملاح معدنية لتغذية الحامل والجنين، وتوصيل الدم والغذاء للجنين بما يشبع احتياجاته، كما أنك بتناول الخضروات والفاكهة يومياً تصبح بشرتك دائماً نضرة ومناعتك أقوى ويعوض من استهلاك العناصر الغذائية من قبل الجنين فلا تصابين بالإرهاق أو بالمشاكل التي تنتج عن نقص المعادن مثل الأنيميا.

عصائر الفواكه الطبيعية

تحتاج الحامل إلى السوائل بانتظام خاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، فجفاف الجسم هو واحد من العوامل التي تؤدي إلى الإجهاض، إن أفضل السوائل على الإطلاق التي يمكن للحامل أن تتناولها هي الماء، ويليها عصائر الفواكه الطازجة قليلة السكر.

مارسي التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية اليومية الخفيفة مثل تمرينات الإحماء والمشي تساعد على سريان الدورة الدموية بشكل سليم في جسم الحامل، وتساعد على زيادة نسبة توصيل الدم المحمل بالأكسجين إلى الجنين.

مارسي رياضة اليوجا

اليوجا أيضاً من الرياضات المفيدة للحوامل، ولكن ليست كل تمرينات اليوجا مناسبة للحمل، لذلك يفضل أن تقومي بها في مركز متخصص أو تحت إشراف، تساعدك اليوجا في صفاء الذهن وتقلل من حجم التوتر والضغوط الواقعة عليك بسبب الحمل أو آلام الحمل.

نصائح لتثبيت الحمل الضعيف أو الحرج

• ينصحك الأطباء دائماً بالنوم والاستلقاء على الظهر أو على الجانب الأيسر إذا كان حملك ضعيفاً.
• لا تحملي الأغراض الثقيلة.
• لا تفرطي في أداء الأعمال المنزلية اليومية.
• احصلي على إجازة من العمل لحين ثبات الحمل.
• ابتعدي عن مسببات القلق والتوتر.