رجيم البطيخ والماء فقط للتخلص من الوزن الزائد في أيام

رجيم البطيخ هو أحد الحلول الصيفية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد في خلال أيام قليلة، يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البطيخ والماء فقط لمدة ثلاثة أيام، ثم تغيير هذا النظام إلى نظام صحي متكامل مع الاعتماد على البطيخ فاكهة رئيسية في هذا النظام، تعرفي على كيفية اتباع دايت البطيخ أو الحبحب.

رجيم البطيخ والماء فقط

يعد هذا النظام من الأنظمة الكيميائية القاسية، ولكنه يفيد في خسارة الوزن السريعة، فقد تفقدين ما يصل إلى أربعة كيلو جرامات في أول ثلاثة أيام من هذا النظام، والتي تعتمد على تناول البطيخ والماء فقط، حيث يمكنك تقسيم وجباتك اليومية إلى خمس وجبات، تحتوي كل وجبة واحدة منها على ثلاث شرائح من البطيخ أو ما يوازي كوب ونصف من قطع البطيخ، مع تناول الماء وقتما شئت.

لا يمكنك بأي حال من الأحوال أن تتبعي هذا النظام لأكثر من ثلاثة أيام فقط، ولا يُنصح باتباع هذا النظام للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة نهائياً، كما لا يُنصح به بشكل عام للأشخاص أقل من 18 عاماً أو الأكبر من 35 عاماً الحوامل والمرضعات بالتأكيد.

أسهل رجيم في فصل الصيف

بعد مرور الأيام الثلاثة الأولى من هذا النظام، يمكنك أن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يعتمد على تناول البطيخ، وسوف ينزل وزنك بكل سهولة، ولكن من الضروري ألا تتبعي هذا النظام لأكثر من أسبوعين متتاليين فقط، ثم في الأسبوع الثالث يمكنك اتباع نظام اللقيمات أو نظام الصيام المتقطع أو حساب السعرات الحرارية أو أي نظام غذائي صحي متوازن وهذا النظام كالتالي؛

• وجبة الإفطار: نصف رغيف من خبز الأسمر  أو شريحتين توست أسمر + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبار فول + خيارة.
• بعد ساعتين: ثلاث شرائح من البطيخ.
• بعد ساعتين: ثلاث شرائح من البطيخ.
• وجبة الغذاء: كوب من السلطة + كوب من شوربة الخضروات + نصف كوب من الأرز أو المكرونة + شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية.
• بعد ساعتين: تناول ثلاث شرائح من البطيخ.
• وجبة العشاء : ثلاث شرائح من البطيخ.

فوائد البطيخ للجسم وقيمته الغذائية

البطيخ من الفواكه الصيفية التي لها الكثير من الفوائد للجسم، والتي تتمثل في:

• البطيخ غني بالماء والمعادن، وهو يساعد على تعويض المفقود من الجسم من سوائل وأملاح في فصل الصيف، لذلك من الضروري تناوله صيفاً.
• هو فاكهة غنية بالألياف ويحسن الهضم، ويمنع مشاكل الإمساك التي ترتبط بممارسة الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن.
• يحتوي البطيخ على البوتاسيوم، لذا فهو مدر للبول ومفيد للكلى.
• البطيخ غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض السرطانية.
• يحتوي على الكاروتين والذي يعد مصدراً لفيتامين أ، والذي له فوائد عديدة لصحة الشعر والبشرة، وكذلك تقوية عصب البصر، لذا فمن الضروري التنبيه على الحوامل عدم الإكثار من تناوله في الشهور الأولى من الحمل.
• مفيد لمرضى القلب والجلطات لاحتوائه على البوتاسيوم، كما أنه من الفواكه التي ينصح بها لمرضى ضغط وسكر الدم.

رجيم البطيخ والجبن

يعتمد هذا النظام على تثبيت وجبتي الفطور والعشاء بتناول كوب إلى كوبين من قطع البطيخ مع نصف رغيف من الخبز الاسمر مع قطعة من الجبن، وتناول وجبة غذائية صحية في الغداء، وهذا النظام جيد أيضاً ويساعدك على فقدان الوزن سريعاً، ولكن انتبهي أن تكون الجبن المستخدمة في النظام هي جبن قليلة الملح وقليلة الدسم، حيث أن نسبة الأملاح العالية في الجبن تناولها يومياً قد يؤدي إلى احتباس الماء بالجسم.