تمارين منزلية بسيطة لشد الكتفين

عند الشعور بتيبس الكتفين قد تبدو تمارين التمدد الحل الأمثل، لكن في كثير من الحالات يكون التمدد مجرد حل مؤقت وليس حلاً حقيقياً، وقد يزيد من سوء الحالة.