«الأفكار السلبية» تفتك بعقلك.. انتبه لنفسك

يؤثر التحيز السلبي بشكل كبير على علاقات الإنسان، خصوصاً في ما يخص الانتقادات أو الخلافات التي يمكن أن تلقي بظلالها على الجوانب الإيجابية للعلاقات الاجتماعية، وبحسب «العربية. نت»، يمكن للسلبية المزمنة أن تمهد الطريق لمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. وكلما ركز الشخص على الأفكار السلبية، زاد تغذية الميل إلى الأفكار السلبية، مما يخلق حلقة مفرغة يمكن أن يكون من الصعب كسرها.

وإدراك التحيز السلبي يعتبر الخطوة الأولى نحو التغلب عليه. وفي ما يلي بعض الإستراتيجيات العملية للتغلب عليه:

- العلاج السلوكي المعرفي: هو نهج علاجي يساعد الأفراد على تحدي وتغيير الأفكار والسلوكيات والاستجابات العاطفية غير المفيدة، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في مواجهة التحيز السلبي عن طريق تغيير تصورنا للأحداث السلبية.

- اليقظة والتأمل: يمكن أن تساعدنا هذه الممارسات على البقاء حاضرين وتجنب الضياع في الأفكار السلبية، لأنها تشجع على قبول مشاعرنا دون إصدار أحكام، وتعزيز منظور متوازن.

- التفاعلات الاجتماعية الإيجابية وتحسين البيئة المحيطة: إحاطة أنفسنا بأفراد وبيئات إيجابية يمكن أن يساعد في التخفيف من التحيز السلبي، يمكن أن تكون التجارب والعواطف الإيجابية، عند مشاركتها، بمثابة حاجز قوي ضد السلبية.

- ممارسة الرياضة البدنية ونمط الحياة الصحي: يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن أن يعزز مزاجنا ويساعدنا في الحفاظ على نظرة إيجابية.

وللتحرر من التحيز السلبي فوائد عميقة، حيث يمكن أن يؤدي إلى تحسين الرفاهية العقلية وتعزيز علاقاتنا وقدراتنا على اتخاذ القرار ونوعية الحياة بشكل عام، ويسمح اعتماد الشخص منظوراً أكثر توازناً باحتضان الطيف الكامل لتجربته الإنسانية دون العبء السلبي للسلبية.