ألم الساق اليسرى للحامل الأسباب والعلاج وعلاقتها بنوع الجنين

ألم الساق اليسرى للحامل من المشاكل الشائعة التي تشكو منها نسبة كبيرة من الحوامل، وتحدث في أي وقت من اليوم مع تغير وضع الجسم من الجلوس للوقوف أو العكس، ولكنها كثيرة الحدوث في ساعات الليل أثناء النوم، وهي تختلف عن ألم الشد العضلي، ولكنها تعتبر واحدة من آلام الأعصاب، تعرفي على أسباب ألم الرجل اليسرى في الحمل وطرق علاجها، وهل ترتبط بالجنين الأنثى أم لا.

أسباب ألم الساق اليسرى للحامل

تحدث آلام الرجل اليسرى عند الحامل غالباً في الشهور الوسطى أو الشهور الأخيرة من الحمل، وتشبه أعراض عرق النسا وتكون أهم أسبابها هي كالتالي:

• زيادة الوزن هي السبب الأول والرئيسي لآلام الساق، حيث يحدث ضغط على أعصاب الفخذين والساق فتشعر الحامل بالألم.
• نقص نسبة الكالسيوم في الجسم، بسبب سوء التغذية أثناء الحمل نتيجة لضعف الشهية، أو الإهنال في تناول المكملات الغذائية.
• نقص نسبة الماغنيسيوم وفيتامين د.
• الإرهاق العضلي الشديد.
• وضع الجنين على أحد جانبي الجسم، مما يجعله يضغط على أعصاب هذا الجزء.

علاج ألم الرجل اليسرى في الحمل

• تناولي وجبات غذائية صحية متكاملة العناصر، احصلي على الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين د من خلال تناول مصادر طبيعية مثل البيض والأسماك ومنتجات الألبان والسلطات.
• المشي اليومي يقلل من توتر وإجهاد العضلات، وكذلك يقيك من زيادة الوزن المفرطة التي تساعد على زيادة الضغط على أعصاب الساقين فتؤدي إلى زيادة الآلام .
• اشربي كميات وفيرة من الماء يومياُ، فشعور خلايا عضلات الجسم بالجفاف يزيد من مستوى تيبسها وبالتالي زيادة الألم، وعلى العكس فإن ارتواء الجسم بالماء وإنعاش خلايا الجسم الداخلية يؤدي إلى ليونة العضلات ومرونتها وتقليل الشعور بالألم.
• لا تهملي في الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب، وتناوليها بانتظام فهي تساعدك على تعويض نقص الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين د، في حالة عدم حصولك على الجرعات المطلوبة بشكل يومي.
• يمكن أن يساعد تدليك العضلات على تخفيف الألم.
• اجلسي في مغطس من الماء الدافئ، فهو يساعدك كثيراً على التخلص من توتر وألم العضلات.

نصائح لتخفيف ألم الرجل اليسرى أثناء الحمل

بعد أن تعرفت على أهم الأسباب التي أدت إلى الشعور بآلام الساق اليسرى وطرق علاجها، يتبقى لك أن تعرفين أهم النصائح التي تؤدي إلى تخفيف الألم حين تواجده، وهي:

• لا تغيري من وضع جسمك بشكل مفاجئ وسريع، وإنما قومي بالتدريج من وضع الجلوس، واجلسي بخفة أيضاً.
• قومي بعمل تمرين الرجل عدة مرات قبل النهوض من وضع النوم، اجلسي أولاً على فراشك ثم ابدأي بالحركة بعد ذلك.
• تجنبي الجلوس على الأرض أو على كرسي غير مريح.
• تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وإن كنت مضطرة إلى ذلك مثل الجلوس في العمل على مكتبك، فعليك أن تتحركي مرة كل ساعة، مع وضع وسادة أسفل الظهر إذا لزم الأمر، لدعم الفخذين والتخلص من ألم الظهر، يمكنك كذلك إسناد قدميك على مقعد صغير.
• اختاري حذاء ملائم للمشي، يفضل للحوامل ارتداء الأحذية الرياضية الخفيفة والمريحة أو الحذاء الطبي، تجنبي تماماً ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

علاقة ألم الساق اليسرى عند الحامل بنوع الجنين

الكثير من السيدات يتداولن أن وجود ألم في الساق اليسرى في الشهور الأولى من الحمل يدل على الحمل بأنثى، ولكن كل تلك الأقاويل لا تستند على أساس علمي، وفي أغلب الحالات تصاب الحوامل بآلام الساق في الشهور الوسطى، والشهور الأخيرة من الحمل، وليس في الشهور الأولى، وفي تلك المرحلة تكون الأم قد عرفت جنس المولود من خلال المتابعة الطبية بالسونار أو آشعة رباعية الأبعاد.