أفضل مكمل غذائى للشعر يحافظ على صحته ولمعانه

أفضل مكمل غذائى للشعر يعطيه لمعانًا ويحافظ على صحته لفترة طويلة، إذا كنتي تعانين من تساقط الشعر المستمر أو تقصف الأطراف وبهتانها، فإن ذلك دليلًا على افتقاد شعرك للفيتامينات والمعادن الهامة، ناهيك عن عدم اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا في هذا المقال سوف نقدم لكي أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي لها دور كبير في تطويل الشعر، والمحافظة عليه من التساقط والصلع المبكر.

أفضل مكمل غذائى للشعر 

تتنوع المكملات الغذائية التي يحتاجها الشعر كي يحافظ على صحته، كما تعالج بهتانه وتقصف أطرافه نتيجة الإفراط في استخدام مستحضرات العناية به كالشامبو والبلسم، لكن من الضرورى تناولها تحت إشراف الطبيب ومن أشهرها:

فيتامين D 

يعد من الفيتامينات التي تساعد في تطويل الشعر، كما تضفى عليه لمعان ورونقًا، والأهم أنه  يساعد على تقوية البصيلات وتحفيز تدفق الدم إلى أطراف الشعر، وتعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسى له، فضلًا عن الأسماك البحرية مثل التونة والسلمون ومن فوائده الأخرى أنه يساعد على التخلص من التوتر ونوبات الإكتئاب التي تزيد من احتمالية الصلع المبكر، ويفضل تناول قرص واحد يوميًا عقب وجبة الغداء.

فيتامين A

يمتاز هذا الفيتامين بقدرته على تصنيع البيوتين والكيراتين اللازمان لتطويل الشعر، كما يساعد في إنتاج زيوت الشعر الطبيعية والتي تعمل على ترطيب الأطراف بطريقة طبيعية، فضلًا على كونه من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض كالثعلبة وفراغات الرأس الأمامية يوجد بكثرة في الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير، كذلك الجزر والبروكلى.

فيتامين H

يتربع على عرش الفيتامينات اللازمة لتحقيز تدفق الدم في فروة الرأس، وهذا يساهم في تطويل الشعر كما يعد من مضادات الأكسدة التي تحارب الشيب المبكر وتعمل على إصلاح الشعر التالف، لكن بالرغم من ذلك فإن الإفراط في تناوله قد يسبب حكة في الجلد يوجد بكثرة في الطماطم واللحوم الحمراء بالإضافة إلى الموالح كاليوسفى والليمون.

حمض الفوليك أو الفوليك أسيد

ينتمى حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامين ب ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وهي المسئولة عن كثافة الشعر ومنع تجعده وهيشانه، كما يضمن وصول الدم المحمل بالأوكسجين إلى بصيلات الشعر فيزيد من طولها وقوتها، ومن فوائده الأخرى أنه يساهم في إنتاج الميلانين المقاوم للشيب المبكر أو الشعر الأبيض.

يوجد في منتجات القمح الكاملة والبقوليات كالفول السودانى والعدس، فضلًا عن الأقراص الطبية، ويمتاز أيضًا بأنه يسهل ذوبانه في الماء وبهذا فإن الكميات الزائدة منه لا تشكل أي ضرر على الجسم فهي تخرج مع البول ولا تمتصها الكلى.

فيتامين البيوتين

البيوتين هو أحد مجموعة فيتامين ب المركب، ويعمل على تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وتقليل تساقطه خاصة مع التقدم في العمر، كما أنه يعالج الشعر التالف ويجدد من أنسجته في شكل قياسى، ومن أهم فوائده أيضًا أنه ينعم الشعر الخشن دون استخدام مستحضرات أخرى كالبلسم أو غيره، يمكنك تناوله على شكل أقراص دوائية بعد استشارة طبيبك الخاص أو على شكل أطعمة مختلفة كالتفاح وعسل النحل.

السيليكا لشعر لامع

يعمل السيليكا على ضبط هرمونات الجسم المقاومة لتساقط الشعر، كذلك تساعد في تطويله وإضفاء مظهر صحى عليه، كما يقاوم جفافه نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس، ومؤخرًا بات يدخل في صناعة زيوت الشعر المشهورة لقدرته على تنعيم الشعر المجعد يتوافر على شكل مكملات غذائية، إضافة لوجوده بكثرة في الأسماك الدهنية والخضروات الورقية.

أقراص الزنك 

أقراص الزنك هي الحل الأمثل لتساقط الشعر والصلع الوراثى، فلها دور كبير في إنتاج البروتينات المحاربة لجفاف الشعر وتقصف أطرافه كما أنه عند اتحادها مع الفيتامينات الأخرى تقاوم أمراض الشعر كالثعلبة والتساقط المفاجىء، يوجد في المكسرات النيئة والبقوليات واللحوم الحمراء.