أضرار رجيم التمر واللبن

أضرار رجيم التمر واللبن تأتي من أنه نظام غذائي غير متكامل، حيث يفتقر هذا النوع من الرجيم إلى الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ولا يعتمد عليه لفترة طويلة، إلى جانب أن نظام التمر والحليب يعد من الأنظمة الكيميائية لخسارة الوزن،  لذلك في هذا المقال نخبرك عن أهم سلبيات دايت الحليب والتمر في نقاط.

أضرار رجيم التمر واللبن

رغم كل فوائد التمر الغذائية، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تنشأ عن تناول التمر والحليب فقط في النظام الغذائي اليومي، تتمثل تلك الأضرار في :

تقليل معدل حرق الدهون

الأنظمة التي تحتوي على كمية قليلة من الطعام أو تعتمد على تجويع الجسم بشكل عام، تؤدي إلى بطء معدل التمثيل الغذائي، لأن الجسم يعتاد على دخول كميات قليلة جداً من الطعام، فيقلل معدل حرق الدهون ويحتفظ بنسبة الدهون الموجودة.

ظهور أعراض جانبية

تظهر بعض الأعراض الجانبية المصاحبة لنظام التمر والحليب، مثل الصداع والغثيان، والجفاف الإمساك، وأعراض نقص المعادن في الجسم، والجفاف، وتصل إلى حد عدم التركيز والتوازن.

غير مناسب لمرضى الأمراض المزمنة

هذا النظام ليس من الأنظمة الموصي بها لمرضى سكر الدم وضغط الدم، فهو يؤثر على معدلات السكر والضغط، ويؤدي إلى الهبوط.

اكتساب الوزن سريعاً

من ضمن المشاكل التي ترتبط برجيم التمر والحليب هي العودة لاكتساب الوزن سريعاً، بعد الانتهاء منه، فهو غير مفضل من قبل الكثير من أطباء التغذية.

مشاكل صحية

بعض الأضرار الصحية قد تنتج من دايت التمر والحليب، والتي يمكن اختصارها في فرط الأجسام الكيتونية بالجسم، وكذلك تكوين حصوات المرارة، وانخفاض معدل ضربات القلب وتغير مستويات سكر وضغط الجسم.

فوائد رجيم التمر واللبن

تتمثل فوائد رجيم التمر واللبن في:

• رجيم سريع يساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية بسيطة.
• يحتوي التمر على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا غنى عنها يومياً للجسم.
• يمدك التمر بالطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية، بدون الشعور بالهبوط أو المشاكل الصحية، وذلك للأشخاص الأصحاء فقط.
• يحتوي الحليب على البروتين الذي يعوض نقص البروتينات في نظامك الغذائي اليومي.
• رجيم موفر واقتصادي، حيث أن الكثير يقارنون تكلفة الأنظمة الغذائية، ووجدوا أن نظام التمر واللبن من الأنظمة قليلة التكلفة المالية.
• رغم بساطة مكونات النظام إلا أنه من الأنظمة المشبعة التي تجعلك تشعر بالامتلاء لساعات، وذلك بسبب وجود الألياف في التمر.
• يحتوي التمر على مضادات الأكسدة، مما يجعله في قائمة الأطعمة الواقية من العدوى والأمراض السرطانية.

نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية

النصائح التالية قد تساعدك في نزول وزنك بشكل صحي، حتى لا تكتسبي الوزن المفقود مرة أخرى:

• لا تعتمدي على الأنظمة الغذائية الكيميائية، فأضرارها أكبر من فوائدها.
• أفضل نظام غذائي صحي هو النظام الذي لا يتم فيه حذف أي مجموعة من المجموعات الغذائية، وتتوفر به كافة العناصر من كربوهيدرات وبروتين وفيتامينات.
• حساب السعرات الحرارية من الأشياء الموثوق بها في إنقاص الوزن، يمكنك تناول أي شيء في حدود المسموح به من سعراتك الحرارية طوال اليوم.
• اعتمدي على الأنظمة التي تساعد على حرق الدهون المختزنة بالجسم مثل نظام الصيام المتقطع.
• يمكنك تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم مرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات كما في نظام اللقيمات أو نظام الحصص الغذائية.
• تنظيم النوم لمدة 8 ساعات يومياً في المساء يساعدك على خسارة الوزن بشكل أفضل، كما أنه من الضروري قبل اتباع اي نظام غذائي التوجه إلى معمل التحاليل الطبية لإجراء فحص شامل للحالة الصحية العامة.