أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض تعرفي إليها

أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض هي مجموعة من الخطوات التي تسرع من الحمل الطبيعي، كما تهيأ الرحم لاستقبال الجنين، فبالرغم من أن الحمل هو عملية يلعب الحظ دورًا كبيرًا فيها، إلا أن هناك بضعة نصائح قد تزيد من احتمالات حدوث الحمل خاصة في أيام الخصوبة وانتاج البويضات، عليكي بقراءة هذا المقال للتعرف على أهمها كي تحظى بحمل سليم..

ينشط الرحم في أيام التبويض ويصبح مهيئًا للحمل، كما تبدأ المبايض في انتاج البويضات الكاملة التي تصلح لعملية التخصيب من الحيوانات المنوية، لذا يصبح من الضروري اتباع بعض الخطوات لتسهيل الحمل ومن أهمها:

الفيتامينات والفوليك أسيد

أكدت البحوث الطبية أن الفوليك أسيد ضروري في فترة ما قبل الحمل وفي الفترة الأولي منه، إذ يقلل من تشوهات الأجنة، كما يوفر حاجة الرحم من البروتينات والمعادن الهامة المقاومة للسرطانات، ويوجد بكثرة في البقوليات والفاكهة الحمضية، أما الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ و ه يعملان على تحفيز المبيضين على انتاج البويضات في فترة التخصيب، لذا إذا كنتى تخططين للحمل لا تفوتى تناول هذين العنصرين.

العادات الغذائية الصحية

يعد تناول الطعام الصحي وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام هي الحل السحري للحمل السريع، حيث أن الوزن الزائد وتراكم الدهون في منطقتي البطن والصدر يقلل من نجاح عملية الإخصاب، كما يعرض المبيضين للإصابة بمرض التكيسات. اما ممارسة الرياضة فهي من العادات التي لابد من إدراجها ضمن الروتين اليومى فهي تعمل على تحفيز الرحم وتنظيم إفراز هرموني الأستروجين والبروجسترون المعروفين بهرموني الأنوثة، بالإضافة إلى تخليص الجسم من التوتر والطاقة السلبية وهذا له فاعلية كبيرة في تسهيل حدوث الحمل. عليكي ممارسة التمارين الرياضية ما لايقل عن مرتين في الأسبوع، مع ممارسة المشي يوميًا بحد أدني نصف ساعة.

تحديد أيام التبويض

من المهم قبل التخطيط للحمل معرفة أيام التبويض وهي الأيام التي يبدأ فيها المبيضين إنتاج البويضات الناضجة ومن ثم زيادة احتمالات حدوث الحمل، ويتم احتساب تلك الفترة سواء قبل بدء الدورة الشهرية بأربعة عشر يومًا أو بعشرين يومًا، يمكنك الإستعانة بجهاز فحص الإباضة خاصة وأن أيام التبويض تختلف من سيدة لأخري.

وهناك طريقة بسيطة للتأكد من الإباضة مثل زيادة الإفرازات المهبلية الشفافة، وارتفاع درجة حرارة الجسم مساءًا، كذلك الشعور بآلام أسفل عنق الرحم وأعلى البطن.

في حالة الشعور بتلك الأعراض عليكي بممارسة العلاقة الحميمية بانتظام مع الاستلقاء بعد الجماع مباشرة ويحظر الاستحمام في ذلك الوقت تجنبًا لموت الحيوانات المنوية أو خروجها من عنق الرحم.

تجنب التوتر والأرق

يقلل التوتر والإكتئاب فرص حدوث الحمل، إذ أن الضغوط النفسية المتراكمة تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين المرتبط بالشعور بالخوف والقلق، كما أن الأرق وقلة عدد ساعات النوم قد يسبب السمنة وبالتالي التأثير السلبي على معدلات الخصوبة، ففي دراسة بريطانية أجرتها جامعة أكسفورد أكدت أن التوتر والأرق يقللان من الرغبة الجنسية، كما يحدثان اضطرابًا في الدورة الشهرية.

طرق طبيعية لزيادة معدلات الخصوبة

توجد بعض الطرق الطبيعية التي تساهم في زيادة الخصوبة دون الحاجة إلى تناول العقاقير المنشطة، وهذا يساعد في الحصول على حمل سليم دون أي مشكلات طبية، ومن أهمها:

• الامتناع عن التدخين وتناول الكافيين.
• تناول الخضروات والفواكه ذات الألياف الكثيرة.
• التقليل من النشويات والكربوهيدرات واستبدالها بالنشويات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل.
• الحرص على أخذ قسط كاف من النوم وتجنب الضغوط النفسية.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشى والركض السريع.
• الابتعاد عن الأكلات الدسمة والدهون الغير متحولة.