يعد النظام الغذائي المليء بالفيتامينات والمعادن مفتاحًا رئيسيًا للبقاء بصحة جيدة ، لكن معظمنا لا يفكر أبدًا في عنصر غذائي مهم يسمى المنجنيز.

إذ تشمل فوائد المنجنيز تحسين صحة العظام وتقليل الالتهاب لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، بالإضافة إلي موازنة نسبة السكر في الدم.

وبحسب womansworld، يتوفر معدن المنجنيز في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية الشائعة التي يمكن أن تفعل المعجزات لجسمنا.

أشارت الأبحاث المنشورة في Clinical Cases Mineral Bone Metabolism إلى أن المنجنيز يعزز قوة العظام وتشكيل الغضاريف والكولاجي

واكتشفت دراسة في مجلة Diabetes Care أيضًا كيف يمكن للمنجنيز السيطرة على مرض السكري من النوع 2.

إذ ارتبط الحصول على كميات أكبر من المغذيات بتقليل الالتهاب لدى المشاركين ، مما قلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 30%.

بينما أوضحت دراسة في BMC Endocrine Disorders أن الكميات المناسبة من المنجنيز  تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلي إشارة الباحثون أيضًا أن له فائدة إضافية تتمثل في منع الفشل الكلوي.

وتعد الكمية الموصى بها للحصول على كل هذه الفوائد المذهلة هي 1.8 مجم فقط منه في اليوم .

ويوجد المنجنيز في الأطعمة اللذيذة مثل الحمص ، البطاطس، السبانخ، والأناناس.