إن من أهم فوائد تمرين المشي  أن المشي لمدة ساعة ونصف أسبوعياً يُحسن من نشاط ووظائف المخ ويزيد قدرتك المعرفية.

فوائد التمارين الرياضية للمخ

  • يجدد خلايا المخ.
  • يحسن القدرة على التعلم.
  • يحمي من مرض الزهايمر.
  • يرفع الاكتئاب.
  • يعكس التأثير الضار للضغط النفسي.
  • يعلي الثقة بالنفس.
  • تقوية عضلات القلب وتحسين نسبة الكولسترول الدهون في الدم.
  • تخفف من ضغط الدم المرتفع وتساعد على جعل معدل السكر في الدم من المعدل الطبيعي.
  • الوقاية من سرطان القولون والأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين.
  • تعطي الشعور بالقوة والقدرة على إنجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة.
  • التخلص من التوتر والاكتئاب وتساعد بشكل كبير في الشعور بالطاقة الإيجابية.