يُمكنك تحضير مشروبات الطاقة Energy Drinks الشهية واللذيذة بمكونات طبيعية وصحية في المنزل، فهى ضرورية خاصةً عند ممارستك للرياضة؛ حتى تمنحك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالإرهاق، وتمدك بالطاقة والمعادن والفيتامينات، ويمكن تناولها بعد التمارين الرياضية او قبلها أو حتى بين الوجبات، وهذا بدلاً من شرائها جاهزة من الخارج فتكون مليئة بمواد صناعية لا يحتاجها الجسم الرياضي وتؤثر عليه سلباً.

محتوى المقال

مشروبات الطاقة الشهية واللذيذة إصنعيها بنفسك

مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة

مشروب الموز والتين

المقادير

  • 2 ثمرة من الموز الطازج
  • 6 حبات من التين المجفف
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل النحل

طريقة تحضير المشروب

  • إغسلي حبات التين وإبدئي في إزالة قشر الموز، ثم قومي بتقطيعهم معاً في الخلاط الكهربائي أو محضر الطعام، وإخلطيهم حتى يصبح المزيج متجانس وسائل.
  • بعد ذلك أضيفي العسل حتى تحصلين على مشروب صحي معزز للطاقة.

مشروب الليمون والعسل الأسود

خطوات تحضير مشروبات الطاقة
خطوات تحضير مشروبات الطاقة

المقادير

  • 1/4 كأس من عصير الليمون
  • 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
  • 2 ملعقة من العسل الأسود
  • 1 كأس ونصف من الماء

طريقة تحضير المشروب

  • في وعاء عميق إخلطي جميع المكونات بالتقليب المستمر، ثم إحفظي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعتين.
  • من ثم قومي بسكب العصير في الأكواب، ويُشرب في أي وقت لإمداد الجسم بالطاقة.

مشروب حليب الصويا مع العسل

المقادير

  • 1 كأس من حليب الصويا خالي من السكر
  • صفار بيضة واحدة
  • 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل

طريقة تحضير المشروب

  • إخفقي الحليب البارد مع صفار البيضة جيداً بإستخدام الشوكة، ثم أضيفي إليه العسل وتأكدي من أنه ذاب تماماً، وهكذا أصبح مشروب الطاقة جاهزاً.
  • من المفيد تناول حليب الصويا الذي يعتبر مصدر غني للبروتين، وبديل جيد للحليب البقري، كما أن صفار البيض يمد الجسم بمادة الليكوبين الذي يعزز من عمل المخ والجهاز العصبي، والعسل يعمل على إسراع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة.

مشروب الطاقة بالفراولة

كيفية تحضير مشروبات الطافة؟
كيفية تحضير مشروبات الطافة؟

المكونات

  • 2 كأس من الفراولة المقطعة
  • 1 كأس من الماء البارد
  • 8 ملاعق سكر
  • قطعتين من البنجر (الشمندر)

طريقة تحضير المشروب

  • ضعي الماء في الخلاط وأضيفي إليها السكر، الشمندر وقطع الفراولة، ثم إخلطيهم جيداً ويُقدم.

أضرار مشروبات الطاقة الصناعية

الإفراط في تناول شيئاً ما دائماً ما يتسبب في حدوث المشاكل الصحية، وخاصةً عند تناول المشروبات الغير صحية، فإن ذلك يزيد من المشكلة فتتمثل أضرار مشروبات الطاقة الصناعية في:

  • تسبب إضطرابات النوم، الأرق والقلق لهذا يصبح تركيزك أقل.
  • يتغير سلوك الشخص المفرط في تناول مشروبات الطاقة، حيث يصبح شخص عصبي ومتوتر دائماً؛ نظراً لإحتوائها على نسب عالية من الكافيين، مما يؤثر بالسلب على الأعصاب والصحة النفسية.
  • مشروبات الطاقة تسبب إرتفاع ضغط الدم، وتناولها بشكل مبالغ يسبب تشنجات شديدة في المعدة وقيء متكرر نتيجة زيادة نسبة الكافيين، ومن الممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
  • تصيب الأشخاص بمرض السكري من الدرجة الثانية وهذا ما أشارت إليه بعض الدراسات.
  • مشروبات الطاقة تؤثر بشكل قوي على صحة الحامل، وتؤدي إلى الإصابة بالإجهاض أو يولد الجنين بوزن قليل.
  • يصاب متناول مشروبات الطاقة بإفراط بالأمراض القلبية وإنسداد الشرايين، وأكثر الحالات المصابة هم الشباب، فئة المراهقات وبالطبع الأطفال.
  • مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية تصيب العظام بالهشاشة، حيث تحتوي تلك المشروبات على الأحماض الفسفورية.
  • تضر الأسنان بشكل مباشر وتناولها يصيب مينا الأسنان بالتآكل والتسوس.
  • مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى إكتساب الجسم الوزن الزائد، وبالتالي الإصابة بالسمنة المفرطة في المستقبل.
  • تتفاعل بسهولة مع الأدوية الطبية خاصةً عند تناولها معها، وتُكون خلايا سامة يمكنها إصابة الجسم بالتسمم، وأكثر الأدوية التي تتفاعل معها بسرعة هى أدوية علاج الإكتئاب.
  • لذا من المفيد للصحة اللجوء إلى مشروبات الطاقة الشهية واللذيذة التي تحضرينها في المنزل.

إقرأ أيضاً

أطعمة ومشروبات تعزز من نضارة البشرة

مشروبات سريعة التحضير بالزبادي

طريقة عمل رغوة النسكافيه بدون خلاط