كشفت مبادرة 100 مليون صحة عن سلسلة من النصائح التى تحسن من عملية الهضم مع تناول الطعام منعًا لحدوث مشاكل صحية بعد تناوله .

وقالت 100 مليون صحة: يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود لفوائده الصحية الكبيرة، حيث يحتوى على نسبة عالية من الردة التى تساعد فى عملية الهضم.

وأضافت المبادرة، أنه يجب تناول كميات من الخضار مع الوجبات الرئيسية، حيث تعتبر الخضراوات غنية بالألياف التى تساعد فى عملية هضم الدهون وتنظيف جدران الجهاز الهضمى، وتابعت: من أهم الخضراوات التى ينصح بها البروكلى والخيار والخس، كما يجب الحرص على شرب مشروبات مثل الشاى الأخضر والنعناع والبردقوش.

وتابعت المبادرة، أن شرب المياه بكثرة يساهم فى تحسين عملية الهضم والمساعدة على الإحساس بالشبع.