أكد المعهد القومى للتغذية بوزارة الصحة، أن هناك عادات غذائية يجب أن يتفادها الإنسان لحماية نفسة من أضرارها للتمتع بصحة جيدة بدون زيادة الوزن، وفى السطور التالية نوضح العادات الخمس الصحية، التى يجب اتباعها يوميا حفاظا على الصحة العامة للجسم.

1- تناول الماء بكثرة من 6 إلى 8 أكواب يومياً.

2- تناول طبق من السلطة الخضراء قبل كل وجبة.

3- وضع الطعام فى أطباق صغيرة. 

4- تناول طعامك ببطء وأمضغ جيدا.

5- عدم الإنشغال بأى أعمال أخرى أثناء تناول الأكل مثل مشاهدة التليفزيون أوالكمبيوتر أو التليفون .