الشخير بصوت عالٍ، من المشاكل الشائعة جدًا على مستوى العالم بأكمله، وهو يحدث عندما تسد أنسجة أنفك أو فمك أو حلقك مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق أنفاسك بشكل صحيح. هذا يجعل الأنسجة في مجرى الهواء تهتز بعضها مع بعض، مما يتسبب في حدوث صوت قعقعة أو شخير.

 

ووفقًا لموقع «Insider»، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشخير – فالتدخين، أو فقدان النوم، أو انحراف الحاجز الأنفي، كلها عوامل تزيد من خطر إصابتك. فيما يلي خمسة أسباب قد تؤدي إلى الشخير وكيف يمكنك معالجة المشكلة.

 

ويستعرض لك المصري لايت 5 أسباب لحدوث الشخير:

 

5. النوم على ظهرك

عندما تستلقي على ظهرك، يمكن للجاذبية أن تتسبب في انهيار عضلات مجرى الهواء مرة أخرى ضد أنسجة الحلق  مما يجعلك تشخر  كما تقول إنديرا جوروبهاغافاتولا، أخصائية النوم والأستاذة في جامعة بنسلفانيا .

وحددت خبيرة النوم، الحالات التي يحدث فيها الشخير عند الاستلقاء النوم على ظهرك في بعض نقاط:

– إذا كان مجرى الهواء لديك ضيقًا بالفعل من البداية – فقد يكون ذلك بسبب تراكم الأنسجة الدهنية بعد زيادة الوزن أو إذا كان مجرى الهواء لديك صغيرًا بشكل طبيعي.

إذا كان لسانك كبيرًا بشكل غير متناسب ويشغل مساحة كبيرة في حلقك.

إذا كانت عضلات مجرى الهواء العلوي واللسان تسترخي كثيرًا أثناء النوم.

– إذا لاحظت أنك تشخر كثيرًا عندما تكون على ظهرك ، فيمكنك تجربة بعض الخيارات لتغيير وضع نومك إلى جانبك أو معدتك :

1) استخدم وسائد داعمة لتجنب التدحرج على ظهرك.

2) استخدام وسادة إسفينية لإبقاء نفسك مسندًا بدرجة كافية لتجنب الشخير.

 

4. الحرمان من النوم

يقدر أن 33٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الجيد ، وإذا كنت أحدهم ، فقد يحاول عقلك تعويض ذلك عن طريق زيادة مقدار النوم العميق والمنعش الذي تحصل عليه كل ليلة. النوم العميق هو المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة (REM) حيث تكون عضلاتك أكثر استرخاءً وموجات دماغك تكون أبطأ.

تقول جوروبهاغافاتولا: “يميل الشخير إلى الحدوث أكثر خلال مراحل” النوم العميق “،” لأن عضلات الحلق واللسان وسقف فمك تسترخي أكثر.

للحصول على قسط من الراحة بشكل صحيح ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

 

3. توقف التنفس أثناء النوم

الشخير هو عرض شائع لانقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تؤثر على ما يقرب من 2-9٪ من البالغين في الولايات المتحدة حيث تسترخي عضلات الحلق أكثر من اللازم، مما يمنع تدفق الهواء.

توضح  جوروبهاغافاتولا عندما يحدث هذا، لا يمكن للأكسجين الدخول لبضع ثوان ، حتى يتعرف الدماغ على المشكلة ويفرض استيقاظًا قصيرًا من النوم”. هذا يعني أنه إلى جانب الشخير، تتوقف عن التنفس تمامًا لبضع لحظات.

يمكن أن يحدث هذا عدة مرات طوال الليل، مما يجعلك تشخر وتستيقظ بشكل متكرر. يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم حالة خطيرة – فقد يقلل من جودة نومك ويحد من كمية الأكسجين التي يحصل عليها جسمك.

 

2. التدخين

بحسب خبيرة النوم، يمكن للتدخين أن يهيج أنسجة مجرى الهواء العلوي ويسبب التورم ، مما يقلل من المساحة المتاحة”. هذا الازدحام يجعل من السهل على أنسجة الأنف والحلق أن تنهار معًا وتسبب الشخير.

يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في احتقان الممرات الأنفية ، مما يضطر الشخص إلى بذل مجهود أكبر لسحب الهواء من خلاله” ، مما يتسبب في انهيار مجرى الهواء العلوي للداخل والاهتزاز ضد الأنسجة الأخرى مما يؤدي إلى الشخير.

 

1. انحراف الحاجز الأنفي 

انحراف الحاجز الأنفي يحدث عندما يتم إزاحة الجدار الفاصل بين الخاص بك اثنين من الممرات الأنفية نحو جانب واحد. يعاني ما يصل إلى 80٪ من الأشخاص من انحراف طفيف في الحاجز الأنفي، ولكن من المحتمل أن تتسبب الأعراض في حدوث أعراض.

عندما يكون لديك حاجز منحرف، فأنت بحاجة إلى توليد مزيد من الشفط للسماح للهواء بالمرور عبر ممر الأنف الضيق،

هذه القوة المتزايدة للشفط يمكن أن تتسبب في انهيار عضلات الحلق في مجرى الهواء العلوي إلى الداخل والاهتزاز، مما يؤدي إلى الشخير.

إذا كنت تعاني من انحراف في الحاجز الأنفي، فستحتاج إلى زيارة طبيبك لتحديد أفضل علاج. يقول في بعض الحالات، قد تحتاج إلى جراحة لتصحيح شكل ممر الأنف. أخذ أكثر من وصفة الأنف احتقان الأدوية يمكن أيضا أن يساعد على التقليل الشخير.