حمية البيض المسلوق هي نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات، وهو مصمم للمساعدة في إنقاص الوزن.

يحفز البيض الشبع ويقلل من استهلاك الطعام على المدى القصير، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. إلى جانب البيض، سيكون لديك خضار وفواكه ومكسرات وبذور أخرى غنية بالألياف وصحية للتخلص من الدهون دون المساومة على التغذية.

هذا النظام الغذائي هو برنامج لفقدان الوزن قصير المدى يسمح لك بالتخلص من 7 إلى 8  كيلو جرام في أسبوعين إذا اتبعت أسلوب حياة صحي. تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن خطة النظام الغذائي للبيض المسلوق. اسحب للاعلى!.

 

كيف يساعد حمية البيض المسلوق على إنقاص الوزن؟

حمية البيض المسلوق عبارة عن خطة حمية لمدة أسبوعين تتطلب منك تناول بيضتين مسلوقتين كحد أقصى يوميًا مع الأطعمة المغذية الأخرى.

يتم تحميل البيض بالبروتينات عالية الجودة والفيتامينات أ، د، هـ، ب 12، وحمض الفوليك، والحديد، والسيلينيوم، والريبوفلافين، والكولين، ومضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين.

تساعد هذه العناصر الغذائية في بناء كتلة العضلات، وتحسين معدل الأيض ووظائف المخ، وتحميك من أمراض القلب والضمور البقعي، وتنتج الهرمونات، وتقوي جهاز المناعة.

عندما تستهلك البيض، فإنك تستهلك البروتينات التي تستغرق وقتًا أطول للهضم. وبالتالي، ستشعر بالشبع لمدة طويلة. تساعد البروتينات أيضًا في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، والتي بدورها تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

يتم تحميل البيض أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم، وبالتالي تقليل التوتر والالتهابات في الجسم. هذا يساعد على منع زيادة الوزن التي يسببها الالتهاب. تساعد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الدهون على تقوية مناعتك، والتي بدورها تبقيك نشيطًا وحيويًا.

فوائد حمية البيض المسلوق

  • يساعد البروتين الموجود في البيض على خفض ضغط الدم
  • غني بمضادات الأكسدة ويقلل من الإجهاد التأكسدي
  • يقلل من الالتهابات في الجسم
  • يعزز جودة البشرة عن طريق تقليل حب الشبا.
  • يمنع تساقط الشعر ويحفز نموه
  • يقوي المناعة
  • يقوي العظام
  • إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن، فإن هذا النظام الغذائي سيحسن أيضًا صحتك العامة ومظهرك.

الآثار الجانبية لحمية البيض المسلوق

  • يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من بيضتين كاملتين يوميًا إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول. من الآمن تناول بيضتين كاملتين يوميًا.
  • يمكن أن يصبح تناول البيض المسلوق على الإفطار كل يوم أمرًا رتيبًا. تناول البيض المسلوق على الغداء أو العشاء بدلًا من الإفطار. أيضًا، جرب طرقًا مختلفة لإدراج البيض المسلوق في الغداء أو العشاء مثل إضافته إلى لفائف الخس، وصنع بيض مخلوط ، إلخ.
  • قد يسبب البيض المسلوق الانتفاخ لدى بعض الناس.
  • في الأيام الأولى من النظام الغذائي، قد تشتهي الأطعمة وتشعر بالجوع طوال الوقت. اشرب الشاي الأخضر أو ​​الماء وتناول وجبة خفيفة من الأطعمة الصحية إذا كان جوعك لا يمكن السيطرة عليه.
  • قد تواجه الاختراقات.
  • هذا ليس برنامجًا لفقدان الوزن طويل المدى.
  • قد تكتسب الوزن مرة أخرى إذا لم تتبع أسلوب حياة صحي بعد إكمال أسبوعين من هذا النظام الغذائي.