5 نصائح لتأمين صحة العظام

تابعوا عكاظ على

-A +A

«عكاظ» (جدة) OKAZ_online@

تتفاقم أعراض ضعف العظام، ومنها التعب والأوجاع المستمرة، مع مرور الوقت ويصبح من الصعب علاجها، ويمكن لهذا الضعف أن يجعل العظام هشة إلى درجة الكسور السريعة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة لدى كبار السن. ووفق صحيفة تايمز أوف إنديا، يمكن لمجموعة من الطرق البسيطة تأمين صحة العظام وتقويتها.

نظام غني بالبروتينات

كمية كافية من الكالسيوم

ما يكفي من فيتامين «د»

ضبط الوزن وتمارين التقوية

شرب الماء