منذ 2 أشهر
43
النوم المريح والسريع أمر بالغ الأهمية لصحتنا وعافيتنا.. هناك بعض النصائح البسيطة والفعالة التي يمكن اتباعها للحصول على نوم سريع وعميق. منها هذه النصائح الخمس التي قد تساعدك على النوم بسرعة:
المحافظة على روتين نوم منتظم
إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة النوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تجنُّب الكافيين قبل النوم
استخدام تقنيات الاسترخاء قبل النوم
Arabic (EG)