5 معايير لتمارين الصائمين بأمان

قالت جينيفر ديكس، إن خمسة معايير يمكن للصائمين تطبيقها في رمضان لممارسة الرياضة بأمان، كما أكدت على وجود بعض العلامات التحذيرية، التي يجب التنبّه لها. وأوضحت ديكس، المدربة الرياضية في قسم الطب الرياضي لدى كليفلاند كلينك: «يمكننا التركيز على اتخاذ خيارات طعام وشراب صحيحة خارج ساعات الصوم، وأخذ فترات راحة، والمحافظة على برودة الجسم، ومعرفة متى علينا أن نتوقف». وفي ما يلي 5 إرشادات يمكنها مساعدة كل من يرغب في المحافظة على تمارينهم الرياضية خلال رمضان:

الرفق والتركيز على النوع وليس الكم

تناول أغذية متوازنة في السحور

ترطيب الجسم بكفاءة

المحافظة على برودة الجسم والراحة

التنبّه للعلامات كالتشنج والدوار