5 دقائق فقط تعيد تركيزك وراحتك

توصل باحثون في جامعة سيدني، إلى أن الإنسان يحتاج لاستراحة كاملة من التفكير لمدة خمس دقائق حتى يستعيد تركيزه، بعد الانخراط في مهمات معقدة.

وقال خبير علم النفس التربوي الدكتور بول غينز: «إذا كنت تريد أن يكون عملك أو دراستك أكثر إنتاجية، فأنت بحاجة إلى الاستراحة لخمس دقائق».

وأضاف: «عليك أن تفعل شيئاً مختلفاً. ابتعد عن جهاز الكمبيوتر أو الهاتف، أو قم ببعض التنفس المنتظم، أو اجلس بهدوء لإراحة عقلك من المهمة. ولا يعتبر تمرير الفيديوهات والمنشورات عبر وسائل التواصل الاجتماعي راحة، فأنت بحاجة إلى الراحة من الأجهزة».

وبحسب «مديكال إكسبريس»، أجرى فريق البحث تجربة بمشاركة 72 طالباً جامعياً، تضمنت اختباراً في الرياضيات استمر 20 دقيقة، في ظل ظروف مختلفة لكل مجموعة من المشاركين.

ونالت إحدى المجموعات راحة خمس دقائق، بينما لم تحصل المجموعة الثانية عليها، وتبين أن التي أخذت راحة عفوية لمدة خمس دقائق بعد الاختبار حافظت على الانتباه لأطول وقت ممكن، بينما الأخرى وجدت صعوبة في الحفاظ على التركيز والانتباه.