منذ 2 أشهر
33
يعاني الكثير من اضطرابات النوم التي تؤثر على جودة حياتهم وصحتهم العامة. ولتحقيق نوم عميق ومريح، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعدهم في تهيئة العقل والجسم للراحة التامة. وهذه 5 خطوات أساسية للوصول إلى حالة ذهنية مثالية قبل النوم:
ممارسة تمرين التنفس العميق
تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم
الاسترخاء التدريجي للعضلات
الالتزام بروتين نوم منتظم
تهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة
Arabic (EG)