5 أشياء تجنبها لتحظى بليلة هادئة

منذ 3 أشهر 39

loader

يبدأ النوم الصحي بالعادات الصحيحة، ومع ذلك هناك ممارسات قد تؤثر سلبًا على جودة نومك دون أن تدرك. هنا نستعرض 5 أشياء يجب تجنبها قبل النوم لتتمتع بنوم عميق وصحي:

استخدام الأجهزة الإلكترونية

تناول الكافيين أو السكريات

الوجبات الدسمة

ممارسة التمارين الرياضية المكثفة

التفكير الزائد أو التوتر