يبدأ النوم الصحي بالعادات الصحيحة، ومع ذلك هناك ممارسات قد تؤثر سلبًا على جودة نومك دون أن تدرك. هنا نستعرض 5 أشياء يجب تجنبها قبل النوم لتتمتع بنوم عميق وصحي:
استخدام الأجهزة الإلكترونية
تناول الكافيين أو السكريات
الوجبات الدسمة
ممارسة التمارين الرياضية المكثفة
التفكير الزائد أو التوتر
منذ 1 أسبوع
24
Arabic (EG)