HP-Fotolia_3184484_M

تجلس على مكتبك يوميًا لساعات طويلة، تشعر أثناءها بالجوع وربما تلجأ أحيانًا لبعض المسليات إلا أن عليك أن تأخذ حذرك بشدة من 4 أطعمة تحديدًا قد تتركك زائد الوزن بشكل كبير، كما كشفت أخصائية التغذية الاسترالية الشهيرة، سوزي بوريل، لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.

وأوضحت «بوريل» أن النساء اللاتي يتناولن المسليات في العمل تدخل أجسامهن 100 ألف سعر حراري زائد سنويًا، وهو ما يعادل تناول 193 ساندويتش برجر أو 502 قطعة شيكولاته، إذن كيف تتفادى هذا الأمر؟

لتفادي زيادة وزنك بشكل كبير بسبب المسليات في الشغل، عليك تجنب هذه الأنواع الأربعة، حسب كلام «بوريل»:

4. الفواكه المجففة والمكسرات

Although fresh fruit and nuts tend to be healthy, Susie explained that they aren't when you are eating a whole bag of trail mix at your desk

رغم أن الفواكه في حد ذاتها أكلة صحية إلا أن التسلية على كيس كامل من الفواكه المجففة ليس صحيًا على الإطلاق، بل يجعلك تستهلك مئات السعرات الحرارية كل أسبوع، كذلك الأمر مع المكسرات، ويفضل أن تتناول دائمًا الفواكه الطازجة.

3. البسكويت

Susie said that one innocent looking biscuit can contain up to 100 calories and 3-4 grams of fat a piece

قطعة بسكويت واحدة قد لا تبدو شيئًا كثيرًا بالنسبة لك، إلا أن ما لا تدركه أنها قد تحمل سعرات حرارية تصل إلى 100 كالوري، بالإضافة إلى 3-4 جرامات من الدهون، لذا عليك أن تتجنب البسكويت تمامًا في العمل، حيث إن انشغالك قد يجعلك تأكل منه دون حسبان.

2. القهوة باللبن والشاي باللبن

http://www.kuwait777.com/wp-content/uploads/2013/07/milkntea.jpg

كثير منا يتناول القهوة والشاي مرة واثنتين وثلاثة مرات وربما أكثر على مدار اليوم، لكن بعضنا أيضًا يضيف إليهما اللبن، وهنا تكمن المشكلة، وتقول خبيرة التغذية إن كوبًا صغيرًا من القهوة باللبن والشاي باللبن يضيف من 80-100 سعر حراري لما تستهلكه يوميًا، ما يعني أنها تساهم في زيادة وزنك بشكل ملحوظ إذا لم تأخذ حذرك، ولا يجب عليك شربهما في العمل طوال اليوم، والأفضل أن تشرب فقط كوبًا واحدًا في اليوم.

1. الكيك والتورتة

لا تستسلم لإغراءات زملائك إذا ما عزموا عليك بقطعة كيك أو تورتة، احتفالًا بعيد ميلاد أحدهم، وعليك أن تأخذ حذرك ولا تسمح لنفسك بأكل هذا النوع من الحلويات سوى مرة واحدة في الشهر، حيث إن قطعة التورتة المتوسطة تحتوي في داخلها على 300-400 سعر حراري، ما يساهم في زيادة وزنك بشكل كبير.

Susie shared that an average slice of cake can contain 10-12g of fat and 300-400 calories