ADTECH;loc=300

كتبت ندى مجاهد

يعد شهر رمضان من أقرب شهور السنة إلى قلب الأمة الإسلامية نظرا لأداء العبادات الدينية وأهمها صيام الشهر الكريم، ويقدم الدكتور طارق سليمان طبيب منتخب الشباب 7 نصائح لنجوم الكرة  فى شهر رمضان:

 1-عدم الإفراط فى تناول الحلويات لتجنب زيادة الوزن فى ظل ختام الموسم بالنسبة للاعبين المحليين .

2-  الإكثار من شرب السوائل خاصة فى الفترة ما بين الافطار و السحور.

3-عدم ملء المعدة بكميات كبيرة من الأكل على الإفطار .

4 -تقسيم الأكل على 3 وجبات فى الفطار و السحور ووجبة بينهما.

5 -الإكثار من تناول الفواكه.

6-خوض المران بعد ساعتين من الإفطار خصوصا للاعبين الدوليين المرتبطين بالاستعداد لكأس العالم.

7-الامتناع عن تناول الفول مع التركيز على الكربوهيدرات مثل البطاطس و مكرونة .


ADTECH;loc=300