7 نصائح لتقليل درجة الحرارة في رمضان خلال الصيف.. تعرف عليها

ارتفاع شديد في درجات الحرارة تشهده مصر هذه الأيام، بالتزامن مع صيام رمضان، مما يؤدى إلى زيادة الشعور بالحر.

 

"مصر العربية" ترصد في التقرير التالي، نصائح لتقليل االشعور بالحر في نهار رمضان:

 

1- شرب كميات جيدة من المياه خلال الفترة بين الإفطار والسحور.

 

2- تجنب شرب الكثير من المياه خلال السحور،  لأن هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم فتعمل الكلية على إفرازها بعد ساعات قليلة من تناولها.

 

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة مثل الخيار والخس والتفاح في الليل وفي أثناء السحور، لأنها  غنية بالماء والألياف التي تستمر فترة في الأمعاء، ما يقلل من الإحساس بالعطش ويقلل الشعور بالحرارة.

 

4- تقليل فترة استخدام  الفرن أثناء طهي الطعام خلال ساعات النهار، حتى لا تزد حرارة المنزل.

 

5- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، وارتداء الملابس والإكسسوارات التي تقي من أشعة الشمس.

 

6- اللجوء للأماكن المغلقة المكيفة من حين لآخر لأخذ قسط من الراحة.

 

7- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة، والابتعاد عن الملابس التي يدخلها الألياف.