من 85 كيلو ل 65 كيلو في 3 اشهر فقدت 20كيلو دون رجيم و دون تعب و السر هو هي قصة جميلة حاربت فيها هذه المرأة الشحوم و الدهون و نجحت بامتياز دون تعب و دون ملل و دون لخضوع لرجيم قاسي و على مجلة رجيم نقاسم معكم التجربة الرائعة التي ستشجعكم و تجعلكم تعرفون ان خسارة الوزن و الشحوم ليس بالامر المستحيل .

سر فقدان 20كيلو في 3 اشهر

هو اتباع نظام السعرات الحرارية اي الكالوري  و قد حددت  الكالوري اليومي بين 1100 الى 1600 احيانا

سر تخلصها من بروز الكرش

شرب كوبين من الماء الساخن و ليس الدافئ على الريق

قبل اي وجبة تشرب كوبين ماء و كوب بعد الوجبة

تمارين رياضية

ساعة في الاسبوع رقص شرقي

تمارين يومية

تمرين السكوات

تمرين البطن

 

شارك هذا الموضوع: