يسعى الجميع في الحصول على وزن مثاليّ خلال فترة قصيرة، ومن أكثر ما يزعج معظم الأشخاص هو تراكم الدهون في منطقة البطن وهو ما يسمى بالكرش والأرداف المترهّلة، وقد وجد أخصائيو التغذية العديد من الأنظمة الغذائيّة التي تساعد في التخلّص من هذه المشكلات خلال وقت معقول، والبعض الأخر وجدوا أنظمة غذائيّة تساعد في التخلّص من الكرش و الأرداف بوقت قياسيّ بمعدل ثلاث إلى أربعة كيلو غرامات خلال أسبوع .

فوائد رجيم الزبادي

يحتوي الزبادي كامل الدسم على عناصر وقيمة غذائيّة عالية، والتي تساعد في بناء العظام عند اتّباع النظام الغذائيّ المناسب.
يساعد الزبادي في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لأنّه يخفض نسبة الكورتيزول في الجسم.
يساعد في التخلّص من الأرق، ويعمل على تهدئة الأعصاب، ويقلّل من حدّة التوتّر والعصبيّة.
يعتبر الزبادي الغذاء المثاليّ بعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة تقريباً، حيث إنّه يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضل وترميمه.
يعمل الزبادي على تسهيل عمليّة إمتصاص الكالسيوم وباقي الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي يتم تناولها يوميّاً.

رجيم الزبادي الاول

وجبة الإفطار: عبارة عن علبة من اللبن الزبادي مضاف لها ملعقة من العسل الطبيعيّ، وكأس من الشاي أو القهوة المبيّضة، مع الحليب غير كامل الدسم.

وجبة الغداء: عبارة عن علبة من اللّبن الزبادي المضاف لها ملعقة من العسل، مع قطعة من لحم الستيك المشويّ أو صدر الدجاج مع طبق سلطة صغير.

وجبة العشاء: عبارة عن علبة لبن زبادي مضاف لها ملعقة كبيرة من العسل و حبّات من الفاكهة القليلة السعرات الحراريّة.

رجيم الزبادي الثاني

 

رجيم الزبادي الثالث