دائما ما نشعر بالجوع بين الوجبات ونتناول بعض الوجبات الخفيفة، وقد يفهم البعض أن الوجبات الخفيفة قد لا تتسبب في السمنة ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وسنتحدث عنها في هذا المقال.

1-تناول الوجبات الخفيفة في الليل

دائما بعد العشاء تبدأ رحلتك الى الثلاجة مجدداً وكل ما حافظت عليه من الصباح يضيع قبل النوم من زيادة في السعرات.

الحل هو بداية اليوم بوجبة افطار جيدة مثل البيض او الزبادي اليوناني، وفي الغداء تناولي وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون، ثم تناولي التحلية المناسبة لذوقك مثل الشيكولاتة الداكنة وهذا سيبعدك عن تناول الحلويات في الليل قبل النوم.

2-تناول وجبة خفيفة قبل الغداء

عند العودة الى المنزل بعد العمل قد تشعرين بالجوع ولا يمكنك الصبر حتى الغداء ولذلك تأكلين كل ما تقع عليه يداك وهذا ما يجعلك تصابين بالسمنة.

الحل هو التخطيط الجيد لمواعيد وجباتك وتتناول اي شيء قبل الخروج من العمل وهذا لا يجعلك تتناولين المزيد قبل الغداء وتفسدين نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع اثناء اعداد الغداء يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة لأنها صحية وسوف تسد جوعك.

3-تناول الطعام في السيارة

لو أنك تستعملين السيارة كثيراً في التنقل فسوف تأكلين كثيراً فيها فوجبات السيارة عادة ما تكون من السكريات او الحلويات وتسبب السمنة.

الحل تنظيم مواعيد الوجبات وعدم تتناول الطعام في السيارة. إذا اضطررت لتناول الطعام في السيارة، حاولي تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه أو المكسرات.

4-كثرة المكوث في المنزل أو العمل من المنزل

انت والثلاجة والمنزل خالي والملل يدفعك كل فترة قليلة لاختلاس النظر الى الثلاجة وتناول القليل من الطعام!!

الحل هنا هو تنظيم وقتك في المنزل واشغال وقتك في مهام المنزل او في مهام عملك حتى لا تفكرين في تناول الوجبات الخفيفة.

5-تناول الوجبات في العمل

فترة العمل فترة طويلة ويكون فيها الكثير من الوجبات التي قد لا تعرفين هل هي صحية ام لا وهذا قد يجعلك تصابين بالسمنة.

الحل هو الابتعاد عن المقصف واصطحاب وجبات خفيفة صحية من اختيارك حتى لا تصيبك بالسمنة.

شاركها على الوتساب