مقاس حذائك: هل يؤثر على صحتك؟

في بعض الأحيان، تكتشفين بعد شراء حذاء جديد أن قياسه أصغر قليلاً من قياس قدمك، وفي أحيانٍ أخرى تشترينه وأنت تعرفين ذلك، وتقررين احتمال ألم القدمين الناتج عن صغره لأن الحذاء يعجبك كثيراً ولا تجدين قياسك، ولكن احذري!

تجتهد العديد من النساء للحصول على مظهر جسدي جذاب يتماشى مع مقاييس الجمال الذي تفرضه عليها الشاشات العربية والعالمية، فتارة تجد المراة منهمكة في محاولة خسارة بضعة كيلوجرامات، وتارة اخرى تجدها تسعى لاكتساب المزيد من الوزن عندما يغير صناع الموضة رايهم، ليصبح الامتلاء هو الاكثر جاذبية بعد ان كان العكس! وعندما نقول موضة فان هذا يمتد ليشمل ارتداء احذية غير مريحة والتضحية بصحة القدم وراحة الجسد فداء للجمال والموضة!

ربط الاقدام في الصين

تعد راقصة الباليه الصينية ياو نيانج (Yao Niang) التي ربطت قدميها برباط شديد الاحكام قبل وضعهما في زوج احذية حريري ليصبحا على هيئة هلالين، من اشهر الامثلة التاريخية على ما قامت به النساء على مر العصور ليظهرن اكثر جاذبية (اقرا: ممارسة الجنس، ما يريده الرجل وما تريده المراة!). وانتقل هذا التقليد بعد ذلك الى غيرها من الراقصات ونساء الطبقات الاجتماعية الغنية في الصين، لينتشر تقليد ربط القدم برباط شديد الوثاق لتغيير هيئة القدم وتصغيرها على نطاق واسع.

مع مرور الوقت، اصبحت القدم الصغيرة مقياسا للجمال لدى نساء الصين واستمر ذلك لعصور طويلة، لدرجة ان قياس قدم العروس كان يحدد قيمة مهرها! ولم يمنع ذلك كل ما كانت تنطوي عليه هذه الممارسات من الم وقسوة شديدين، في تقليد تبدا الفتيات بالخضوع له في عمر 5-6 سنوات، لتبدا العظام بالتكسر والاقدام بالنزيف وربما الاضطرار لازالة بعض اللحم "الزائد" اذا لزم الامر، في سبيل الوصول للصورة الجمالية المنشودة للقدمين!

كيف يؤثر ارتداء الاحذية الضيقة على صحة قدميك؟

قد يسبب ارتداء الاحذية الضيقة المشكلات الصحية التالية:

  1. ورم في ابهام القدم - ابهام القدم الاروح (Bunion): وهو نوع من تشوه العظام يطرا على ابهام القدم لاسباب وراثية او نتيجة لارتداء الاحذية الضيقة. وفي هذه الحالة، يحدث تضخم في العظام او النسيج المحيط بالمفصل الخاص باصبع القدم الكبير ويؤدي الى ميله نحو الاصبع المجاور له. و من الممكن علاج هذه الحالة بارتداء احذية طبية بها مساحة اكبر لابهام القدم، ويتم اللجوء للجراحة ان لم تفلح هذه الطريقة.
  2. مسمار القدم(Corn): وهي انسجة لينة تظهر بين اصابع القدم نتيجة الاحتكاك والضغط الشديد الناشئين جراء ارتداء احذية ضيقة (اقرا: نصائح لمرضى السكري للحفاظ على القدمين). ويتم علاج مسمار القدم عادة بواسطة مستحضرات طبية خاصة مع مراعاة ارتداء احذية غير ضيقة من الامام.
  3. اصابع القدم المطرقية (Hammer toe): وفي هذه الحالة تتحدب اصابع القدم وتعلو من منتصفها بدلا من حالتها الطبيعية المستقيمة، ويحدث ذلك نتيجة ارتداء احذية ضيقة او ذات كعب عالي ولفترات طويلة. ويتم علاج هذه الحالة بطرق طبية طبيعية مع ارتداء احذية اوسع، او من الممكن اللجوء للحل الجراحي ان لم يفلح ذلك.
  4. الاصابع المتقاطعة (Crossover Toes): في هذه الحالة ياخذ اصبع القدم الثاني او الثالث وضعية يكون فيها فوق الاصبع المجاور له، ويحدث هذا  نتيجة ارتداء احذية ضيقة لفترة طويلة. وقد تظهر الاعراض المبكرة على هيئة تورم او الم اسفل الاصبع الصاعد او التهاب في الاصبع المجاور له. ويتم اتباع طرق طبية طبيعية لعلاج هذه الحالة مع مراعاة ارتداء احذية اوسع، او عبر التدخل الجراحي ان لم تفلح العلاجات الطبيعية.
  5. الظفر الناشب (Ingrown Toenails): هنا، يغرز جانبي ظفر اصبع القدم الكبير في اللحم ما يسبب الالتهاب و الالم الشديد عند الضغط عليه. ويمكن علاج هذه الحالة بواسطة شخص متخصص في تقليم الاظافر في صالون التجميل بعد استشارة الطبيب اولا.
  6. الورم العصبي (Neuromas): وهو عبارة عن نمو زائد في الانسجة العصبية يسبب حساسية والما شديدين في القدم، وعادة ما يحدث في الاصبعين الثالث والرابع، ويتم علاجه جراحيا.

هل من الاسلم دائما ارتداء الاحذية الواسعة؟

بالطبع لا! ينصح الخبراء باختيار القياس المناسب لقدميك بالضبط، وعدم اللجوء لقياسات اصغر او اكبر. يميل العديد من الاباء والامهات الى شراء احذية اكبر قليلا لاطفالهم (اقرا: اساسيات استخدام الادوية مع الاطفال) في طور النمو، ليتمكنوا من ارتدائها لفترة اطول من عمرهم، ولكن ثبت علميا ان هذا ليس الخيار الافضل للاسباب التالية:

  1. الاحذية الواسعة ليست امنة للاطفال، خاصة من هم في مرحلة تعلم المشي، فهي قد تؤدي لتعثرهم على الدرج مثلا، كما قد يفقدونها بسهولة اثناء سيرهم نتيجة اتساعها وعدم قدرتهم على ضبط خطواتهم.
  2. الاحذية الواسعة تسبب التهاب القدمين بسبب الاحتكاك، وقد تؤدي الى ظهور مسمار القدم، خاصة مع بشرة الاطفال الحساسة. كذلك، يؤدي احتكاك الحذاء الواسع المستمر مع القدم من الخلف للشعور بالالم وعدم الراحة وقد يسبب جروحا والتهابات.

كيف تعرفين انك ترتدين المقاس الخطا من الاحذية؟

هناك عدة علامات تشير الى انك ربما ترتدين المقاس الخطا من الاحذية، اهمها:

  1. الم في القدمين (اقرا: الام اسفل القدم بين اسباب وعلاج).
  2. ظهور بثور فقاعية (Blisters) في القدمين.
  3. ضغط على الاصابع اثناء ارتداء الحذاء يجعلها تحتك ببعضها طوال الوقت.
  4. تخطي اصابع القدم او كعبها لحافة الحذاء  المفتوح من الامام او الخلف.
  5. ارتداء ذات القياس منذ سنوات طويلة، فمن الطبيعي ان يتغير قياس القدم من مرحلة عمرية الى اخرى، ولو بنصف درجة.

كيف تختارين الحذاء المناسب؟

هناك عدة نصائح يوصي بها الاطباء والخبراء لاختيار القياس المناسب للاحذية عند شرائها، منها:

  1. قياس القدم قبل التسوق او تجربة الحذاء في المحل قبل شرائه.
  2. اذا كان قياس احدى القدمين اكبر من الثانية، يجب اعتماد القياس الاكبر.
  3. التسوق لشراء حذاء جديد يفضل ان يتم في وقت المساء او في نهاية اليوم، لان القدم تتمدد في هذه الفترة.
  4. عند تجربة الحذاء في المتجر، يجب ارتداء نفس نوع الجوارب (خفيف او سميك) الذي تنوي استخدامه لاحقا مع الحذاء.
  5. يجب المشي بالحذاء في المتجر قليلا قبل اتخاذ القرار بشرائه، للتاكد من ان القدم مرتاحة تماما بداخله خاصة في منطقة الاصابع والكعب.
  6. عدم شراء الحذاء ضيقا واعتماد فرضية انه سوف يتمدد قليلا مع الاستخدام، فبعض الاحذية لا تتمدد.

اخيرا، تذكري: راحة الجسم تبدا من القدمين.

ايضاً في ويب طب

ولادة التوائم: نصائح هامة للآباء والأمهات الجدد!
ولادة التوائم

نورد هنا بعض النصائح التي يمكن ان تساعدكم على التعامل..

خمسةُ نصائح لصحة البطن
صحة البطن

كيف تحافظ على صحة بطنك وجهازك الهضمي؟