هل تشعرين دائمًا بالنعاس  وبالتعب؟ هل تعلمين أن هذا الشعور يكون عادةً بسبب نقص في المواد المضادة للأكسدة؟ إليك عزيزتي أفضل الأغذية المضادة للأكسدة.

1.الليمون:

ينتمي الليمون إلى عائلة الحمضيات، و يحتوي على فيتامين C، الذي يعتبر مصدر قوي من مضادات الأكسدة.
2. الفراولة:

تُعتبر الفراولة مصدر كبير للفيتامين C، لذلك يجب تناولها بشكل منتظم.
3. المكسرات:
748125
المكسرات هي مصدر غني بفيتامين E، والذي بدوره يوفر المواد المضادة للاكسدة في الجسم. وعلى عكس فيتامين C، يمكن تخزين الفيتامين E في الجسم مع الدهون في الكبد. تناولي اللوز، الجوز و الفستق.
4. القرنبيط:

القرنبيط، والنباتات الخضراء تحتوي على كمية عالية من فيتامين C، مما يجعلها مصدرا غذائيًا آخر غني بالمواد المضادة للأكسدة. يحتوي البروكلي أيضًا لى السيلينيوم الذي يساعد على محاربة تلف خلايا الجسم البشري.

5. البيض:
eggs
يحتوي البيض على فيتامين E الذي يلعب دورًا هامًا في إنهاء عملية الأكسدة.
6. السمك:

يحتوي السمك على كمية عالية من السيلينيوم، وهي مادة كيميائية تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف. يمكنك استهلاك أنواع مختلفة مثل المحار، السلمون، الكلمار…