قالت طبيبة الأطفال الألمانية كريستيانه فورفيل إن لكل طفل احتياجات خاصة للنوم، موضحةً أن الأطفال في عمر 6 سنوات مثلاً عادة ما يحتاجون إلى النوم مدة تتراوح بين 9 و12 ساعة في اليوم. ولينعم الطفل بنوم هانئ ومريح تنصح فورفيل بالتخلي عن الأجهزة الإلكترونية، مثل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، قبل الذهاب إلى الفراش بنحو 3 ساعات تقريباً، لأن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة  الأجهزة يُعيق إفراز هرمون الميلاتونين المساعد على النوم في الدماغ.

ومن المهم أيضاً أن تشكل الغرفة بيئة مناسبة للنوم، وأن تتسم بالهدوء وألا تكون دافئة ومعتمة للغاية.

كما أن الإيقاع المنتظم للاستيقاظ والذهاب للفراش يساعد على سرعة النعاس والتمتع بنوم ممتد وغير متقطع.

المصدر: 24.ae

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: